Самостоятельные занятия физкультурой и спортом

Физкультура — спасение от лишнего веса и плохого настроения!

Известно, что энергия нашего организма сохраняется в жирах, белках и углеводах, причем главные из них углеводы. При работе наших мышц они расходуются в первую очередь. Но их запас невелик и их хватает только на краткое время при не очень активной работе. При более интенсивной нагрузке после исчерпания углеводов в ход идут жиры. Поэтому после занятия спортом или тяжелой работой лучше не сразу кидаться на еду. Потерпите часок. Пусть ваше тело отдохнет, а силы в это время восстановятся за счет собственных запасов. И к тому же, если вы начнёте сразу есть, то накопите в организме калории, которые дадут вам лишний вес. Белки организм использует только при полном исчезновении углеводов и жиров, что в жизни человека почти не случается. Поэтому при занятиях спортом они не расходуются.

Узнать какое количество энергии расходует человек можно с помощью различных методов, описанных в специальной литературе. Но вы всегда должны иметь в виду, что при занятиях физкультурой подготовленный человек затратит меньше запасов энергии, чем новичок. Количество затрат будет зависеть от времени, ритма и интенсивности движений.

Некоторые не хотят заниматься физкультурой из-за усталости на работе. И, хотя у них действительно могут быть большие нагрузки, они все равно набирают вес. Если человек устает, то это не значит, что он потратил много энергии. Есть много профессий, при которых расход калорий совсем мал, но при этом люди сильно устают. К примеру, вы можете взять что-нибудь в свою ладонь и крепко сжать. Через некоторое время вы почувствуете в пальцах усталость. Почему? Просто мы привыкли к тому, что мало двигаемся. А усталость приходит не от самой работы, а от ее монотонности, что в свою очередь приводит к плохому настроению и даже к таким расстройствам как синдром хронической усталости. Поэтому нам обязательно нужно заниматься физкультурой. Но, бывает, что даже при регулярных занятиях некоторые, особенно женщины, полнеют. Это бывает при небольшой интенсивности упражнений, человек при этом получает меньше нагрузки, чем обычно, и расход энергии естественно тоже уменьшается. Вам придется тогда увеличить нагрузку и уменьшить содержание калорий в вашем рационе.

Помните, что уменьшить ваш вес и убрать жир, подправить осанку и внешний вид, а также улучшить ваше настроение в течение дня — это вы можете сделать с помощью физкультуры. Но результата вы достигните только при регулярных и целенаправленных занятиях.