Любая женщина, а порой и мужчины, проводят время у зеркала, пытаясь не просто разглядеть, что же это твориться с их фигурой, но и мечтая поскорее избавиться от лишних килограммов. Выпрямляя спину и вытягивая шею, они пытаются втянуть в себя предательски торчащий живот. Но толку от этого мало. Живот исчезать и не собирается.
И тут в голову ясно приходит одно – надо что-то делать! Но загруженность, а, скорее всего, просто элементарная лень, губит все наши планы, и живот продолжает портить нашу внешность.
Итак, что же делать? Первым делом договоримся, что меньше всего мы теперь будем смотреть на талии и попки наших телеэкранных звезд – там слишком много пластики. Ведь нам не по карману все эти операции по удалению жира и т.д. И к тому же нам дорого наше здоровье. Неизвестно, что с ним произойдет после операции. Также думаем, нам не стоит кидаться покупать различные тренажеры и всякие приспособления. Запомните, без физических нагрузок ваш живот не сдастся. Поэтому сразу приготовим себя к кропотливому труду над собственным телом, ведь мы сами творцы своего счастья.
Сразу обратим ваше внимание на такое распространенное явление, как диеты. Многие замечают, что они порой не приносят ожидаемого результата. Вес, потерянный в процессе диеты, затем неожиданно быстро набирается вновь. Почему? Разгадка в том, что диета для организма – явление неестественное. Наше тело быстро усваивает к чему приводят все наши лишения, и поэтому жир начинает накапливаться про запас. Это, конечно, не значит, что теперь можно есть все подряд и плевать на диету, нет, просто следует отказаться от ненатуральных продуктов с всякими химическими добавками, а также не налегать на мучные изделия и сладости – фрукты и овощи с успехом это заменят.
Совершенно естественно к нашему правильному питанию нужно добавить активный способ жизни и физические упражнения. Но и тут мы должны быть готовы к неожиданностям. Бывает человек, качая регулярно свой пресс, замечает, что его живот по-прежнему имеет непривлекательный вид. Почему? Просто жир, скопившийся на животе, скрывает ваш пресс, так как к нему почти не притекает кровь, содержащая кислород, который и расщепляет жир.
Подведем итоги: чтобы убрать живот нам нужно прокачать на нем мышцы и как можно больше убрать жир. Чтобы накачать свой пресс каждый человек должен сам подобрать для себя упражнения. Ведь все мы разные и обязаны учитывать особенности своего организма. Но вот несколько универсальных упражнений.
1.Упражнение для верхней части живота. Лягте на спину, руки положите за голову. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а носки приподняты над землей. При выдохе начинаете приподнимать верхнюю часть тела. Лопатки должны немного оторваться от поверхности пола. При вдохе займите первоначальное положение. Упражнение должно проделываться мышцами брюшного пресса, а не руками.
2.Упражнение для нижней части живота. Снова лягте на спину, а руки положите за голову. Ноги снова сгибаются в коленях и располагаются параллельно полу. При выдохе разогните ноги от себя. При вдохе снова согните.
3.Положение как во 2 упражнении. При выдохе достаем локтем левой руки правого колена, при вдохе возвращаемся обратно. Затем тоже проделываем с противоположными рукой и ногой. Здесь будут участвовать все мышцы живота. Лучше всего делать эти упражнения перед завтраком. Делайте по 3 подхода по 20 повторений.
В повседневной жизни желательно всегда держать спину прямо. При таком положении живот волей-неволей подтягивается. Далее не забудьте сжечь ваш жир. Для этого есть множество средств – велосипед, шейпинг, танцы, даже быстрая ходьба поможет. Сюда вы можете добавить и массаж. Ведь при этом активизируется приток крови к месту массажа. А после душа вы можете смазать живот кремом против целлюлита. И помните, проделывая все эти мероприятия, вы должны всегда представлять, что скоро у вас будет красивая подтянутая фигура. Пусть телезвезды вам завидуют!
