“Если бы и мне похудеть!?” – глядя на стройных манекенщиц, мечтают почти все домохозяйки и, в погоне за вожделенной худобой, пускаются на любые способы и сомнительные диеты. Но в этой погоне за мечтой лишь немногие понимают, что дефицит массы тела является таким же недостатком, как и его избыток. Многие ошибочно считают, что сбросить лишний вес сложнее, чем его набрать. В действительности, пожалуй, все как раз наоборт.
Исследования показали, что худые люди так же, как и полные, не могут вести нормальный образ жизни. При дефиците массы организм человека часто подвержен многим нарушениям. У таких людей часто встречается пониженное давление, они быстро устают, страдают от расстройства желудка и кишечника, а также от смещения внутренних органов. Обычно таким больным врачи рекомендуют как можно чаще и обильней питаться. Ведь при ослаблении организма нужно больше калорий.
Но, как оказалось, этот совет в данном случае также неуместен, как и отказ от пищи для толстяков. Почему? На этот вопрос есть два ответа:
1. При дефиците массы тела человек часто теряет аппетит, и для того, чтобы съесть хоть что-нибудь ему приходиться совершать просто титанические усилия.
2. Еще одна причина – у такого человека нарушается обмен веществ в теле, то есть он может вполне нормально питаться, но пища совсем не усваивается. Поэтому при нормальном питании он остается все таким же худым.
Какой же выход можно предложить в этой ситуации? Как это ни странно, но он очень необычен – голодание. Если человек согласится отказаться от пищи всего на пару дней, то он тем самым сможет достигнуть некоторых целей, которые в свою очередь помогут вскоре набрать вес. Не надо сразу же хвататься за голову или крутить у виска по поводу этих высказываний. Не думайте, что человек при голодании превратится в скелет. Вовсе нет. При 1-3 суток голодания, внутренние органы человека получают питание из внутренних запасов организма. А такие запасы имеются в любом человеке, даже у людей с дефицитом массы. Такое голодание благотворно влияет на аппетит человека. Клетки его внутренних органов, в том числе желудка и кишечника, очищаются. Кровь постепенно теряет запасы сахара, а печень – гликоген. Человек снова приобретает нормальный аппетит. Плохая усвояемость пищи обычна при плохой работе желудка и кишечника. Но благодаря голоданию, эти органы снова начинают работать в нормальном режиме. Тело опять может получать полноценное питание, а обмен веществ начинает усиливаться.
По мнению специалистов желательно пару раз в месяц организовать суточное голодание. Для этого лучше всего выбрать в лунном календаре 2 дня: 11 и 25. При прохождении этого лечения может возникнуть необходимость в более частом голодании – один раз в неделю. Некоторые выбирают для этого среду, но мы предпочли бы пятницу. В выходные дни от голодания лучше воздержаться, так как у Вас будет достаточно много времени для отдыха, а это только мешает. При голодании нужно придерживаться обычного распорядка дня с обыкновенной нагрузкой на мышцы.
Перед началом голодания Вам необходимо отказаться от мяса и рыбы (примерно за 3-4 дня). Как известно эти блюда дают на организм большую нагрузку. Лучше в это время больше налегать на салатики из моркови, свеклы, капусты, а также ввести в рацион каши и картошку. Ваше голодание желательно начать с легкого завтрака. Здесь пригодиться любая каша с салатом. Последующий день и ночь от пищи воздержитесь, а заканчивайте снова легким завтраком из фруктов или натурального сока. Если разыграется аппетит, то можно съесть снова кашу с тушеными овощами. После нескольких таких сеансов Вы почувствуете, как Ваше тело начинает на них реагировать. И тогда Вы можете перейти к полуторасуточному голоданию. Проводить его нужно также, как и суточное голодание. До начала сеанса дня за 3 отказ от мяса и рыбы, а после голодания, кстати, также нежелательно их употребление. Сок или каша с салатиком вполне удовлетворят Ваши запросы. Но в отличие от предыдущих сеансов теперь начинать Вы будете с ужина, а не с завтрака. Потом ночь, день и еще ночь без пищи. А затем легкий завтрак. Когда Вы начнете набирать вес, необходимо будет, чтобы Ваша еда хорошо усваивалась. Вы легко сможете этого добиться при питании три раза в день. Воздержитесь от полдников и технических перерывов. Также в это время Вам понадобится небольшая физическая нагрузка. Если Вы посещаете тренажерный зал, то это будет то, что нужно. Если нет, то постарайтесь туда записаться. Занятия с более длительной нагрузкой в это время нежелательны. Так что лучше откажитесь от футбола с коллегами после работы, или бассейна с подружками.
Именно такой образ жизни, голодания, режим питания и физическая нагрузка, даст Вам нужный вес и стройную подтянутую фигуру (как женщинам, так и мужчинам). К тому же и работоспособность Ваша будет Вас только радовать.
