Питание перед занятиями спортом или фитнесом
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма людей ведущих активный образ жизни (имеется ввиду физическая активность — тренировки) необходимо рациональное питание (высокая его калорийность, разнообразие, легкая усвояемость и небольшой объем суточного рациона). Правильно организованное питание не только полностью покрывает энергетические и пластические траты, но и целенаправленно повышает эффективность тренировки, работоспособность в ответственных ситуациях и ускоряет течение восстановительных процессов.
Если вы хотите привести свой организм в порядок специалисты рекомендуют принимать пищу по 5-6 раз в сутки, но маленькими порциями. Организму будет легче усвоить пищу, если она постоянно поступает в небольших количествах.
Общая полноценность питания определяется количеством основных компонентов пищи (белков, жиров и углеводов), их качеством, а также оптимальными соотношениями между ними, способствующими наиболее полному их усвоению. Общая калорийность суточного рациона и содержание в нем белков, жиров и углеводов при занятиях составляет – 60-67 Ккал на 1кг веса человека.
В наше время очень актуальна проблема веса. Фитнес помогает оставаться здоровыми и стройными. Но не все при занятиях следят за режимом питания что является определенной ошибкой, так как успеха в коррекции фигуры не добиться, если не соблюдать определенный режим приема пищи. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
