На занятиях фитнесом немаловажную роль играет то, что вы пьёте, ведь в ходе занятий теряется жидкость, а даже малейший её недостаток ведёт к нарушению баланса и слабости. Что и как?

1) Для питья лучше всего подойдет негазированная вода так как именно эта вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, она легче выводится из организма. Это наиболее оптимальное решение в утолении жажды “полезным путем”.
2) Потребляемая жидкость должна приниматься не спеша , небольшими глотками и соответствовать вашим потребностям.
3) Пить можно до начала занятий (накопление достаточного запаса жидкости в организме для физической активности), во время занятий так и после.

На основе многих исследований были выработаны необходимые рекомендации восстановления водного баланса:

Итак, соблюдая эти простые правила, касающиеся питания и питья во время занятий спортом, вы сможете всегда быть энергичной, бодрой, и добьетесь отличных результатов.