Пилатес: упражнения для людей любого возраста и пола

ПИЛАТЕС (Pilates) — широко известный и популярный во всем мире комплекс физических упражнений. Он был создан Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получил новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса ‘Body & Mind’. Джозеф Пилатес разработал эту методику на основе аэробики и йоги Сурья Намаскара. Он говорит, что кровь, циркулируя, пробуждает клетки тела очиститься от отходов, а сама она должна быть достаточно хорошо насыщена кислородом.

Система пилатес хороша тем, что она подходит для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. В основе системы лежит правильное (ДИАФРАГМАЛЬНОЕ) дыхание . Во время выполнения упражнений не должно быть задержек в дыхании оно должно быть сконцентрированным, контролируемым и точным. Джозеф Пилатес говорит, что “даже если не следовать инструкциям, вы научитесь правильно дышать”.

Основные преимущества ПИЛАТЕСА:
— правильное дыхание помогает снять напряжение в теле ;
— упражнения направлены на укрепление мышц тела минимизируя нагрузку на позвоночник;
— упражнения пилатеса укрепляются мышцы брюшного пресса и спины;
— благодаря им улучшается осанка, координация движений, увеличивается гибкость, подвижность суставов;
— физические упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях других видов фитнеса ;
— для женщин программа пилатес незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяя заниматься этой разновидностью фитнеса даже во время беременности и после родов, не бросая тренировки, поддерживая своё тело, самочувствие и настроение в отличной форме.

Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно (не менее 3-ех раз в неделю)