Личная гигиена тела человека

Гигиена является одним из важнейших факторов в системе сохранения здоровья человека. В нынешних экологических условиях особо возросла необходимость повышение иммунитета человека, фундамент которого и есть гигиена. Ведь это целый комплекс мероприятий, целью которых является сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических норма в повседневной жизни и трудовой деятельности.

Одним из важнейших разделов гигиены вообще является гигиена тела. Систематическое умывание и мытье обеспечивает не только чистоту, но и нормальное функционирование организма в целом. Ведь через нашу кожу ежечасно выделяется до 20 мл пота, а при физических нагрузках это количество может возрастать 300, или даже к 500 мл. К тому же за сутки через кожу выходит наружу до 40 грамм подкожного жира, а так же около 15 грамм отшелушившегося устаревшего эпидермиса.

Главным в процессе мытья, конечно же, становится мыло. Ланолин, который в нем содержится, нейтрализует воздействие на нашу кожу щелочей, а уксусная кислота поддерживает кислотно-щелочной баланс, чем повышается естественная сопротивляемость кожи внешнему воздействию. Мыльные растворы с температурой 40-50 °С уничтожают до 90% враждебной микрофлоры на инфицированных поверхностях кожи. Что уже говорить о горячей бане, которая известна человечеству со времен Древнего Рима.

Главным способом гигиена рта, естественно, является утренняя и вечерняя чистки зубов. Высокой эффективностью во время чистки зубов обладают зубные порошки и пасты, содержащие мел с различными добавками, которые в свою очередь устраняют неприятный запах, предупреждают кариес и пародонтоз. Стоит уделять внимание и самой форме зубных щеток.

И, конечно же, не стоит забывать об утренней физической зарядке перед водными процедурами, а так же беге и ходьбе, спортивных играх. Немаловажное место занимает и закалка с применением контрастного душа, что фактически является ежедневной температурной зарядкой для нашей кожи и организма в целом. Закалка повышает адаптационные возможности организма, барьерную функцию кожи, динамику терморегуляции организма, и в то же время снижает восприимчивость к респираторным и инфекционным заболеваниям. Стоит упомянуть и о функции одежды и обуви, которые должны обеспечивать свободное дыхание для кожи и, в то же время, не создавать ее перегрева или переохлаждения.